夜跑作为一种流行的锻炼方式，既能锻炼身体，又融入了社交、挑战和探索的元素。然而夜跑虽好，却也存在一些潜在的安全问题，需引起大家的关注。警方发布了“关于夜跑安全的调查问卷”，现将调查情况反馈如下。

1.参与调查者中，男性占12.5%，女性占87.5%；

2.参与调查者中，18岁以下的占0%，18-30岁的占0%，31-45岁的占97.92%，46-60岁的占2.08%，60岁以上的占0%；

3.参与调查者中，学历为初中及以下的占0%，高中/中专的占2.08%，大专/本科的占93.75%，硕士及以上的占4.17%；

4.参与调查者中，职业为在校学生的占0%，公司职员的占8.33%，个体或自由职业的占0%，政府机关或事业单位的占91.67%，其他的占0%；

5.参与调查者中，认为夜跑很危险的占2.08%，认为没什么危险的占93.75%，无所谓的占0%，其他占4.17%；

6.参与调查者中，有亲朋好友夜跑的占93.75%，没有的占4.17%，不清楚的占2.08%；

7.参与调查者中，有夜跑的同伴的占2.08%，没有夜跑同伴的占97.92%；

8.参与调查者中，在夜跑中会感到不安的占6.25%，没有感到不安的占93.75%；

9.参与调查者中，促使夜跑的原因是增强体质的占8.93%，原因是减肥的占7.14%，原因是舒缓压力的占78.57%，原因是个人习惯的占3.57%，原因是消磨时间的占0%，原因是为参加比赛做准备1.79%；

10.参与调查者中，通过热身来保证夜跑安全的占5.17%，穿运动鞋的占8.62%，穿速干衣裤或压缩衣裤的占5.17%，穿戴头巾的占0%，带防狼物品的占0%，结伴夜跑的占1.72%，选择人较多的路线的占75.86%，什么也不做的占3.45%，其他占0%；

11.参与调查者中，每周夜跑一次的占12.5%，每周夜跑两次的占81.25%，每周夜跑三次或三次以上4.17%，长期夜跑的占2.08%；

12.参与调查者中，夜跑线路选择公园的占81.13%，选择学校操场的占1.89%，选择马路边的占5.66%，选择市民广场的占0%，选择人行天桥的占0%，选择河道环线的占9.43%，选择更倾向于自己开发路线寻求刺激的占0%，选择其他路线的占1.89%；

13.参与调查者中，目前使用咕咚跑步APP的占3.92%，使用Keep的占84.31%，使用悦跑圈的占0%，使用运动手环自带APP的占5.88%，不使用跑步APP的占5.88%，其他占0%；

14.参与调查者中，夜跑过程中如果受到人为伤害，认为可以通过报警求助脱险的占48.91%，认为可以通过联系家人朋友脱险的占2.17%，认为可以通过大声呼救脱险的占47.83%；认为可以通过使用防狼产品脱险的占0%，认为没有办法解决的占1.09%；

15.参与调查者中，对于夜跑安全，希望警方加强对夜跑安全防范方面的宣传的占2.21%，希望对夜跑路线周边进行希望全面排查整治的占32.35%，希望加强夜跑路线周边的巡逻力度的占32.35%，联合相关部门梳理合适线路，打造平安夜跑道路的占32.35%，其他占0.74%。

警方提示：夜跑安全问题不容忽视，只有做好充分的准备和防范措施，我们才能更好地享受夜跑带来的快乐。

1.做好充分的准备工作。在夜跑前，跑步者可以根据自己的身体状况和运动能力制订合理的训练计划，并进行充分的热身活动，减少受伤的风险。要注意补水和补充能量，在夜跑前最好吃一些易消化的食物，防止低血糖和脱水等问题的发生，并提供足够的能量支持运动。

2.精心规划夜跑路线。在选择夜跑路线时，跑步者应优先考虑照明良好、人流量较大的路段，避免选择偏僻、昏暗或交通复杂的区域。可以事先对路线进行踩点，了解路况和周围环境。同时，告知家人或朋友自己的夜跑计划和路线，以便在紧急情况下能够及时联系。

3.注意穿戴合适的装备。在夜跑时，跑步者应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子。建议跑步者选择反光或荧光材质的衣服和鞋子，以提高在黑暗中的可见度，确保交通安全。在开放区域夜跑时，尽量不要戴耳机，以免分散注意力，影响跑步时对周围环境的感知。

4.保持警惕并注意安全。跑步者可以加入跑步团体，在夜跑过程中，务必保持高度警惕，时刻注意周围的环境。如果夜跑过程中发现有可疑人员或异常情况，应及时拨打110报警，或通过其他安全途径寻求帮助。同时，遵守交通规则，不闯红灯，不逆行，确保自身和他人的安全。

5.参加专业培训与活动。为了提高夜跑的安全性和效果，跑步者可以参加专业的跑步培训和活动。例如，在跑步过程中，尽量保持稳定的节奏和呼吸，避免突然加速或减速导致身体不适；注意选择适合自己的跑步强度，不盲目跟随和坚持；提高自我保护意识和对身体反应的感知能力。